અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ કરીને ઉધરસમાં મેળવો રાહત, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ

વરસાદની ઋતુમાં શરદી-ઉધરસ સામાન્ય બાબત છે. ઉધરસ સતત રહે તો ઘણી પરેશાની થાય છે. સામાન્ય રીતે લોકો રાહત મેળવવા માટે દવાઓ લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામથી પણ ઉધરસમાં રાહત મળી શકે છે? આ ઉપરાંત તે એકાગ્રતા વધારવામાં તેમજ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ ઉધરસ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓમાં રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. મંત્રાલયનું કહેવું છે કે નિયમિત અભ્યાસથી એકાગ્રતા અને ઊર્જામાં વધારો થાય છે, તેમજ તણાવ અને ચિંતાનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. પ્રાણાયામ કરતી વખતે થોડો સમય ઊંડા શ્વાસ લેવા અને શ્વાસની ગતિ ધીમી રાખવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. અનુલોમ-વિલોમ માટે વારાફરતી બંને નસકોરાંમાંથી શ્વાસ લેવો જોઈએ.

ગત દિવસે આયુષ મંત્રાલયે બદલાતી ઋતુ દરમિયાન થતી બીમારીઓને નજરઅંદાજ ન કરવાની ચેતવણી આપી હતી. આયુષ મંત્રાલયે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ ‘એક્સ’ પર લખ્યું હતું કે, “હવામાનમાં ફેરફાર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર અનપેક્ષિત અસર કરી શકે છે. એવા ચેતવણીરૂપ સંકેતોને નજરઅંદાજ ન કરો, જેમાં તાત્કાલિક તબીબી મદદની જરૂર પડી શકે છે.”

આયુષ મંત્રાલયે સોશિયલ મીડિયા પર જણાવ્યું હતું કે, “તાવ સાથે મૂંઝવણ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શરીરમાં પાણીની ગંભીર અછત અથવા સતત ઊલટી થવી જેવા સંકેતો જણાય તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સમયસર તબીબી મદદ મળવાથી ગંભીર સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે અને જીવન પણ બચાવી શકાય છે.”

આયુષ મંત્રાલયે સ્વસ્થ હૃદય અંગે પણ માહિતી શેર કરી હતી. સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટમાં લખવામાં આવ્યું હતું કે, “સ્વસ્થ અને વધુ સંતુલિત જીવનની ચાવી છે. બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ ગ્લુકોઝ, બ્લડ લિપિડ અને શરીરના વજન પ્રત્યે જાગૃત રહેવાથી હૃદય સંબંધિત જોખમી પરિબળોને વહેલી તકે ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે. જાગૃતિ, નિવારણ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીના વિકલ્પો અપનાવીને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સક્રિય પગલાં ભરો.”