હીટવેવ એટલે શું? તેનાથી બચવા શું ઉપાયો કરી શકાય જાણો વિગતવાર

દેશમાં ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે અને ઘણા રાજ્યો ગરમીની લપેટમાં છે. કેટલીક જગ્યાએ તાપમાનનો પારો 43 ડિગ્રી સુધી પહોંચી ગયુ છે. રાષ્ટ્રીય રાજધાની દિલ્હી અને ઉત્તર ભારતમાં મહત્તમ તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ નોંધાઈ રહ્યું છે, જ્યારે દક્ષિણના રાજ્યોમાં તાપમાન 42-43 ડિગ્રીએ પહોંચી ગયું છે. દેશના ઘણા રાજ્યોમાં હીટવેવનું ઓરેન્જ એલર્ટ પણ જારી કરવામાં આવ્યું છે. આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે લૂ અથવા હીટવેવ શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.

હીટવેવ અથવા હીટ વેવ એટલે શું?

હીટ વેવ એ અત્યંત ગરમ હવામાનનો સમયગાળો છે જે સામાન્ય રીતે બે કે તેથી વધુ દિવસો સુધી ચાલે છે. જ્યારે તાપમાન આપેલ પ્રદેશની ઐતિહાસિક સરેરાશ કરતા વધી જાય છે, ત્યારે તેને હીટ વેવ અથવા હીટવેવ કહેવામાં આવે છે. ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) અનુસાર, જ્યારે મેદાનોમાં મહત્તમ તાપમાન 40 °C અને પર્વતીય પ્રદેશોમાં 30 °C સુધી પહોંચે છે ત્યારે ગરમીનું મોજું શરૂ થાય છે. જો તાપમાન 47 ° સે સુધી પહોંચે છે, તો તેને ગંભીર હીટ સ્ટ્રોક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. દરિયાકાંઠાના વિસ્તારોમાં, જ્યારે તાપમાન 37 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી પહોંચે છે, ત્યારે ગરમીનું મોજું શરૂ થાય છે.

હીટવેવથી રક્ષણ જરૂરી

ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. હાલ દેશમાં ગરમીનો પ્રકોપ ચાલી રહ્યો છે. આવા સંજોગોમાં ઉનાળાને કારણે રોગચાળાનો ભય પણ મંડરાઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં હીટસ્ટ્રોકથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે જો થોડી પણ બેદરકારી રાખવામાં આવે તો ગરમીને કારણે હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન અને ડાયેરિયા જેવી અનેક બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. પુખ્ત વયના હોય કે બાળકો, કોઈપણ વ્યક્તિ હીટવેવનો ભોગ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હીટવેવથી બચવાના ઉપાયો જાણવા જરૂરી બની જાય છે.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉનાળામાં પોતાની જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી સૌથી જરૂરી છે અને શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા શરીરની પાણીની જરૂરિયાત સતત એક યા બીજા માધ્યમથી પૂરી કરવી પડશે. ઉનાળામાં મોટાભાગના રોગો જેમ કે ઝાડા, એસિડિટી વગેરે ઓછા પાણી પીવા અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે થાય છે. જ્યારે પણ તમે ઉનાળામાં ઘરની બહાર જાવ ત્યારે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. તેમજ ઉનાળાની ઋતુમાં તરબૂચ, કાકડી વગેરે મોસમી ફળોનું વધુ સેવન કરો.

સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન ટાળો

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોએ જોયું છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો વધુ કાર્બોનેટેડ પીણાંનું સેવન કરે છે. તેમાં મોટી માત્રામાં ખાંડ અને હાનિકારક પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે જે શરીર માટે હાનિકારક છે. સોફ્ટ ડ્રિંકનું સેવન કરવાથી એક તરફ વજન વધે છે તો બીજી તરફ ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. પરંતુ જો સોફ્ટ ડ્રિંક્સને બદલે આપણે દેશી પીણાં જેવા કે સત્તુ શરબત, શિકંજી, નારિયેળ પાણી, લસ્સી કે છાશનો ઉપયોગ કરીએ તો તે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે પૌષ્ટિક પણ છે અને શરીરમાં પાણીની કમી પણ પૂરી કરે છે. આ સિવાય ઉનાળામાં વેલાનો રસ શરીરને ગરમ પવનની અસરથી બચાવે છે.

વધુ પડતા તેલ-મસાલા અને તળેલા ખોરાકને ટાળો

ઉનાળાની ઋતુમાં કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ ઋતુમાં ઓછું પાણી પીવાનું, વાસી ખોરાકનું સેવન કરવાથી બચવું જોઈએ, બજારની પેક કરેલી વસ્તુઓ. કોફી અને ચાનું સેવન પણ ઓછું કરવું જોઈએ. કોફી અને ચા ડીહાઈડ્રેશનની શક્યતા વધારે છે. આ સિવાય હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. જ્યાં આવો ખોરાક પચવામાં સરળતા રહે છે ત્યાં એસિડિટીનું જોખમ પણ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે.